リエータの概要
リエータ（Lieta）はダイエット時の食事として、カロリーと栄養バランスをコントロールできる 人気の置き換えダイエットです。いまはヤクルトヘルスフーズから販売されています。
7種類の味が楽しめ、1食当たり平均して約166kcal。ダイエット中に意識する摂取カロリーをかなり抑えることが できるので食生活におけるカロリーコントロールが楽になります。
もちろん栄養バランスも考えられており、18〜49歳女性が必要とする1日の栄養素の約1/3の たんぱく質、ビタミン12種、ミネラル8種、食物繊維などをバランスよく配合しています。
同じような商品にマイクロダイエットがありますが、リエータ（Lieta）のほうが断然安いので続けやすいはずです。
リエータの特徴は？
リエータはダイエットシェイクなので、朝昼夜の食事のうち1食、あるいは2食を置き換えることで
1日の総摂取カロリーを抑えて減量していくというダイエット食品です。（スープタイプもあり）。
きちんとやれば、1日の摂取カロリーを約900〜1,300Kcalと極端に抑えることができるので、かなり早く
体重を落とすことができると思います。短期集中にはいいかもしれませんね。
カロリーの高い食事の順番(夜→昼→朝）にリエータを置き換えていくのがポイントです。
○ リエータの飲み方
リエータの味は全部で7種類
●焦がしキャラメルモカ
●フレッシュ いちごミルク
●ショコラ オランジュ
●フレッシュ バナナミルク
●抹茶オレ
●ジューシーマンゴー
●ミルクティー
※食物によるアレルギー症状をおこしたことのある方は原材料名をご確認の上ご使用願います。
これまで食物アレルギーの経験が無い方でも、まれに体調によりアレルギー症状が発症する場合があります。
バナナミルクが一番おいしいです。
リエータのドリンクは「水（500ml）に混ぜる」あるいは「シェイク（350ml）する」
と2種類の飲み心地が楽しめます
○ リエータはココが違う！
1、1食当たり約166kcal（7フレーバーの平均）。
⇒１食置き換えでおよそ400〜600kcal、2食置き換えで700〜1000kcalのカロリーオフが可能です。
2、18〜49歳女性が1日に必要な栄養素の約1/3を配合
⇒アミノ酸20種を含む良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など。肌あれの心配はありません。
3、食事のような充実の満足感
⇒水溶性の食物繊維に加え、グルコマンナンが入り、胃袋も充実の満足感です。
リエータでダイエットするコツは徐々に胃袋を小さくしていくために、慣れるまでは朝食・昼食は
普通に食べ、夕食のみ変更という1食置き換えをしばらく続けること。
1食置き換えになれてきたら２食置き換えにしてダイエットのペースをあげるということを考えて
いいと思います。
ただし、２食の置き換えは相当ストレスが溜まるので個人的にはおすすめしません。
２食リエータにするぐらいなら有酸素運動を週３回以上きちんと行うほうがよほど健康的ですし、
リバウンドの防止にもなるはずです。
リエータでダイエットに挑戦した人の口コミ・感想は？
リエータを利用しての置き換えダイエットの成果は実際どうなのか？効果に関する口コミ、体験談を
集めてきましたので、いくつか紹介してみますね。
夕食を置き換えて１ヶ月で４キロ痩せました。飲み会が増える時期は体重調節のためにときどき使います。
お腹も思ったより満たされるし、胃がちっちゃくなります。
私は効果がある前に辞めてしまいましたが、使い続ければ効果があると思います。
1ヶ月で３kg程落ちましたが、すぐにリバウンドで５kg増えてしまいました。結局食事していないから減っただけ?
味は種類があって毎回楽しめたのですが、体重 体脂肪率はほとんど変化しませんでした。
飲んですぐに不味さのせいか気分が悪くなり、げっぷ連発。シェイクもスープもマズい！。
広告なんかで「以外と腹持ちする」とか言ってますけど、あたしにとっては全く食べないのと比べると腹持ちがするってくらいでした。
「置き換えダイエットって元の食事に戻した途端に必ずリバウンドしてしまう・・・」
「商品を買い続けないと体重を維持できないのであればお金がもたない・・・」
そんな方にはこちらのダイエット法を紹介します。
私もこの方法のおかげで８キロ近く減量できました＾＾
